domingo, 3 de febrero de 2019
Eratóstenes
Eratóstenes de Cirene (en griego antiguo Ἐρατοσθένης, Eratosthénēs) (Cirene, 276 a. C.1-Alejandría, 194 a. C.) fue un matemático, astrónomo y geógrafo griego de origen cirenaico. Concibió por primera vez la geografía como una disciplina sistemática, desarrollando una terminología que todavía se usa en la actualidad.2 Eratóstenes es conocido principalmente por ser la primera persona en calcular la circunferencia de la Tierra, lo que hizo al comparar las altitudes del sol del mediodía en dos lugares separados por una distancia Norte-Sur. Su cálculo fue notablemente preciso. También fue el primero en calcular la inclinación del eje de la Tierra (nuevamente con notable precisión). Además, pudo haber estimado la distancia desde la Tierra hasta el Sol e ideó intercalar cada cuatro años un día adicional en los calendarios, produciendo el año bisiesto.3 Creó el primer mapa del mundo, incorporando paralelos y meridianos basados en el conocimiento geográfico disponible de su época.
Zenón de Citio
Zenón de Citio (en griego Ζήνων ὁ Κιτιεύς, Zēnōn ho Kitiéŭs) (el Estoico) (336 a. C. - 264 a. C.),1 nació en Citio, Chipre, en aquel tiempo colonia griega. Fue un filósofo, fundador de la escuela filosófica estoica, que inició hacia el 300 a. C. en Atenas, donde desarrolló su vida intelectual. Su base fue la moral de los filósofos cínicos. Ponía énfasis en el bien racional que se obtenía a través de una vida virtuosa, es decir, acorde a la naturaleza. Su filosofía fue muy exitosa ya desde su época y floreció aún más durante el helenismo y durante el periodo imperial de Roma; de los siglos II a.C. al II d.C.
Estoicismo
El estoicismo es una escuela filosófica fundada por Zenón de Citio en el 301 a. C. Su doctrina filosófica estaba basada en el dominio y control de los hechos, cosas y pasiones que perturban la vida, valiéndose de la valentía y la razón del carácter personal. Su objetivo era alcanzar la felicidad y la sabiduría prescindiendo de los bienes materiales.
Durante el período helenístico adquirió mayor importancia y difusión, ganando gran popularidad por todo el mundo grecorromano, especialmente entre las élites romanas. Su período de preeminencia va del siglo III a. C. hasta finales del siglo II d. C. Tras esto, dio signos de agotamiento que coincidieron con la descomposición social del alto Imperio romano y el auge del cristianismo.
Dilema del tranvía
El dilema del tranvía es un experimento mental en ética, ideado por Philippa Foot y analizado extensamente por Judith Jarvis Thomson y, más recientemente, Peter Unger. Problemas similares han sido tradicionalmente tratados en derecho penal y, algunas veces, regulados en los códigos penales, también en derecho civil. Un ejemplo clásico de esos problemas es conocido como la tabla de Carnéades, elaborado por Carnéades para atacar la inconsistencia de las teorías morales estoicas.
lunes, 29 de enero de 2018
¿Cuales son algunos consejos contra el imsomnio?
1.- Baño caliente antes de ir a la cama.
2.-No computadora, TV o ningun electronico 1 o 2 horas antes de ir a la cama.
3.-Cuarto fresco.
4.-Cuarto oscuro.
5.-Tapones para los oídos o máscara de noche si es sensible a los ruidos externos.
6.-Leche caliente antes de dormir con o sin miel.
7.-Despertar a la misma hora todos los días.
8.-Elimina el alcohol y los estimulantes como la nicotina y la cafeína.
9.-Limite las siestas.
10.-Hacer ejercicio regularmente.
11.-Limite las actividades en la cama.
12.-No comer ni beber justo antes de ajustarse.
13.-Haga que su entorno para dormir sea cómodo.
14.-Olvidese de todas sus preocupaciones antes de irse a la cama.
15.-La terapia cognitiva, ayuda a algunas personas a identificar y corregir pensamientos y creencias inapropiadas que pueden contribuir al insomnio. Además, la terapia cognitiva puede brindarte la información adecuada sobre las normas del sueño, los cambios en el sueño relacionados con la edad y ayudar a establecer objetivos razonables para dormir, entre otras cosas.
16.-Forzate a permanecer despierto. Es como la psicología inversa. ¿Hay algo en lo que la psicología inversa no sea adecuada? En este caso, puede aliviar la ansiedad excesiva del sueño. Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Glasgow descubrió que los insomnes que se durmieron y recibieron instrucciones de acostarse e intentar mantenerse despiertos con los ojos abiertos se durmieron más rápido que los participantes a los que se les dijo que se quedaran dormidos. Los participantes se durmieron más fácilmente y mostraron menos ansiedad por el desempeño del sueño.
17.-Levántese y haga algo ademas de estar en la computadora o T.V ... Puedes barrer, trapear, leer cualquier cosa que te levante de la cama. Vuelve a intentar dormir. Incluso si necesitas tomar otro baño caliente.
18.-Oculta tu reloj pero mantente al alcance del oído la alarma para la mañana.
19.-Usa calcetines en la cama. He aquí por qué .... Investigadores de un estudio suizo publicado en la revista Nature observaron que los pies y las manos calientes eran el mejor predictor del inicio rápido del sueño. En el estudio, los participantes colocaron una botella de agua caliente en sus pies, lo que amplió los vasos sanguíneos en la superficie de la piel, lo que aumenta la pérdida de calor. El desplazamiento del flujo sanguíneo desde el interior hasta las extremidades enfría el cuerpo, trabajando en conjunto con la melatonina
20.-Sumerge tu rostro en agua fría durante 30 segundos. He aquí por qué ... .Si está ansioso o angustiado a la hora de acostarse, la mejor medicina puede ser una cara llena de agua helada. Cuando está en pleno estado, su sistema nervioso necesita restablecerse desesperadamente para ayudarlo a calmarse. Sumergir la cara en un recipiente con agua fría desencadena un fenómeno involuntario que reduce el ritmo cardíaco y la presión arterial. Luego se va a la cama con un sistema calmado.
21.-Use la técnica de respiración 4 * 7 * 8. ¡Este funciona genial! Promovido por el autor de best-sellers Dr. Andrew Weil y varios bloggers, la técnica de respiración "4-7-8" pretende ayudarte a conciliar el sueño en menos de un minuto. Se dice que el método lo relaja aumentando la cantidad de oxígeno en el torrente sanguíneo, disminuyendo la frecuencia cardíaca y liberando más dióxido de carbono de los pulmones. así es como lo haces: 1. Coloca la punta de tu lengua contra el borde del tejido justo detrás de tus dientes frontales superiores, y manténlo allí durante todo el ejercicio. 2. Exhala completamente por la boca, haciendo un sonido de zumbido. 3. Cierra la boca e inhala en silencio por la nariz hasta obtener un recuento mental de cuatro. 4. Conten tu respiración por una cuenta de siete. 5. Exhala completamente por la boca, produciendo un sonido de zumbido hasta contar hasta ocho. 6. Repite el ciclo tres veces más para un total de cuatro respiraciones.
22.-Visualización. Visualiza el lugar que disfrutas o imaginas que disfrutarías. Puede ser real o de fantasía pero te hace pensar en intentar dormir . Yo uso esto con bastante frecuencia. Me imagino que estoy caminando en un hermoso campo en un valle rodeado de montañas que probablemente se parecerían a los Alpes suizos. Me imagino cada detalle de los sonidos de la naturaleza, la temperatura y los configuro a mi gusto.
23.-Date la acupresión. La acupresión es una técnica de medicina alternativa basada en la teoría médica china de que una red de energía fluye a través de puntos específicos en su cuerpo. Presionando sobre estos puntos es el medio para restablecer el equilibrio y regular tu mente, cuerpo y espíritu. Bastyr University sugiere estas técnicas de acupresión para aliviar el insomnio:
Entre tus cejas, hay una pequeña depresión en el nivel de tus cejas, justo encima de la nariz. Aplica una presión suave en ese punto por un minuto.
Entre tu primer y segundo dedo del pie, en la parte superior del pie, hay una depresión. Presiona esa área por unos minutos hasta que sienta un dolor sordo.
Imagine que tu pie tiene tres secciones, comenzando en la punta de los dedos de los pies y terminando en la parte posterior de su talón. Encuentre la distancia un tercio atrás de la punta de los dedos de los pies y presione la planta del pie durante unos minutos.
Masajea tus orejas por un minuto.
24.-Melatonina. Tomo 3 mg (sin receta en cualquier tienda de alimentos saludables o farmacia). Noto que estoy cansado en 30 minutos. Tengo una niña de 13 años y ha tomado melatonina durante años. Ella tiene autismo y el médico recomienda melatonina en lugar de medicamentos para dormir. Funciona muy bien, sin efectos secundarios. Puede ser tomado por jóvenes y mayores. Siempre hable primero con su médico.
2.-No computadora, TV o ningun electronico 1 o 2 horas antes de ir a la cama.
3.-Cuarto fresco.
4.-Cuarto oscuro.
5.-Tapones para los oídos o máscara de noche si es sensible a los ruidos externos.
6.-Leche caliente antes de dormir con o sin miel.
7.-Despertar a la misma hora todos los días.
8.-Elimina el alcohol y los estimulantes como la nicotina y la cafeína.
9.-Limite las siestas.
10.-Hacer ejercicio regularmente.
11.-Limite las actividades en la cama.
12.-No comer ni beber justo antes de ajustarse.
13.-Haga que su entorno para dormir sea cómodo.
14.-Olvidese de todas sus preocupaciones antes de irse a la cama.
15.-La terapia cognitiva, ayuda a algunas personas a identificar y corregir pensamientos y creencias inapropiadas que pueden contribuir al insomnio. Además, la terapia cognitiva puede brindarte la información adecuada sobre las normas del sueño, los cambios en el sueño relacionados con la edad y ayudar a establecer objetivos razonables para dormir, entre otras cosas.
16.-Forzate a permanecer despierto. Es como la psicología inversa. ¿Hay algo en lo que la psicología inversa no sea adecuada? En este caso, puede aliviar la ansiedad excesiva del sueño. Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Glasgow descubrió que los insomnes que se durmieron y recibieron instrucciones de acostarse e intentar mantenerse despiertos con los ojos abiertos se durmieron más rápido que los participantes a los que se les dijo que se quedaran dormidos. Los participantes se durmieron más fácilmente y mostraron menos ansiedad por el desempeño del sueño.
17.-Levántese y haga algo ademas de estar en la computadora o T.V ... Puedes barrer, trapear, leer cualquier cosa que te levante de la cama. Vuelve a intentar dormir. Incluso si necesitas tomar otro baño caliente.
18.-Oculta tu reloj pero mantente al alcance del oído la alarma para la mañana.
19.-Usa calcetines en la cama. He aquí por qué .... Investigadores de un estudio suizo publicado en la revista Nature observaron que los pies y las manos calientes eran el mejor predictor del inicio rápido del sueño. En el estudio, los participantes colocaron una botella de agua caliente en sus pies, lo que amplió los vasos sanguíneos en la superficie de la piel, lo que aumenta la pérdida de calor. El desplazamiento del flujo sanguíneo desde el interior hasta las extremidades enfría el cuerpo, trabajando en conjunto con la melatonina
20.-Sumerge tu rostro en agua fría durante 30 segundos. He aquí por qué ... .Si está ansioso o angustiado a la hora de acostarse, la mejor medicina puede ser una cara llena de agua helada. Cuando está en pleno estado, su sistema nervioso necesita restablecerse desesperadamente para ayudarlo a calmarse. Sumergir la cara en un recipiente con agua fría desencadena un fenómeno involuntario que reduce el ritmo cardíaco y la presión arterial. Luego se va a la cama con un sistema calmado.
21.-Use la técnica de respiración 4 * 7 * 8. ¡Este funciona genial! Promovido por el autor de best-sellers Dr. Andrew Weil y varios bloggers, la técnica de respiración "4-7-8" pretende ayudarte a conciliar el sueño en menos de un minuto. Se dice que el método lo relaja aumentando la cantidad de oxígeno en el torrente sanguíneo, disminuyendo la frecuencia cardíaca y liberando más dióxido de carbono de los pulmones. así es como lo haces: 1. Coloca la punta de tu lengua contra el borde del tejido justo detrás de tus dientes frontales superiores, y manténlo allí durante todo el ejercicio. 2. Exhala completamente por la boca, haciendo un sonido de zumbido. 3. Cierra la boca e inhala en silencio por la nariz hasta obtener un recuento mental de cuatro. 4. Conten tu respiración por una cuenta de siete. 5. Exhala completamente por la boca, produciendo un sonido de zumbido hasta contar hasta ocho. 6. Repite el ciclo tres veces más para un total de cuatro respiraciones.
22.-Visualización. Visualiza el lugar que disfrutas o imaginas que disfrutarías. Puede ser real o de fantasía pero te hace pensar en intentar dormir . Yo uso esto con bastante frecuencia. Me imagino que estoy caminando en un hermoso campo en un valle rodeado de montañas que probablemente se parecerían a los Alpes suizos. Me imagino cada detalle de los sonidos de la naturaleza, la temperatura y los configuro a mi gusto.
23.-Date la acupresión. La acupresión es una técnica de medicina alternativa basada en la teoría médica china de que una red de energía fluye a través de puntos específicos en su cuerpo. Presionando sobre estos puntos es el medio para restablecer el equilibrio y regular tu mente, cuerpo y espíritu. Bastyr University sugiere estas técnicas de acupresión para aliviar el insomnio:
Entre tus cejas, hay una pequeña depresión en el nivel de tus cejas, justo encima de la nariz. Aplica una presión suave en ese punto por un minuto.
Entre tu primer y segundo dedo del pie, en la parte superior del pie, hay una depresión. Presiona esa área por unos minutos hasta que sienta un dolor sordo.
Imagine que tu pie tiene tres secciones, comenzando en la punta de los dedos de los pies y terminando en la parte posterior de su talón. Encuentre la distancia un tercio atrás de la punta de los dedos de los pies y presione la planta del pie durante unos minutos.
Masajea tus orejas por un minuto.
24.-Melatonina. Tomo 3 mg (sin receta en cualquier tienda de alimentos saludables o farmacia). Noto que estoy cansado en 30 minutos. Tengo una niña de 13 años y ha tomado melatonina durante años. Ella tiene autismo y el médico recomienda melatonina en lugar de medicamentos para dormir. Funciona muy bien, sin efectos secundarios. Puede ser tomado por jóvenes y mayores. Siempre hable primero con su médico.
¿Cuál es la mejor manera de mantenerse atractivo?
¿Porque la gente empieza a perder atractivo?
Cuando fuman
Cuando comen comida chatarra
Cuando están deprimidos
Cuando no hidratan su piel
Cuando son perezosos
Cuando prácticamente no toman agua
Cuando no les importa su salud
Cuando tienen poca o ninguna higiene
Cuando se sienten vacíos por dentro
Cuando no les importa lo que llevan puesto
Cuando solo están sentados todo el tiempo
Cuando no hacen ejercicio
Cuando no se bañan
Cuando no cuidan su piel
Cuando no comen suficientes frutas y verduras
Cuando comen demasiada azúcar
Cuando comen demasiado
Cuando no saben mantenerse sanos
Cuando engordan
Cuando no son felices
Cuando se quejan
Hay una cura para casi el 100% de estos hechos.
Simplemente haz lo opuesto para mantenerte bien parecido.
Cuando fuman
Cuando comen comida chatarra
Cuando están deprimidos
Cuando no hidratan su piel
Cuando son perezosos
Cuando prácticamente no toman agua
Cuando no les importa su salud
Cuando tienen poca o ninguna higiene
Cuando se sienten vacíos por dentro
Cuando no les importa lo que llevan puesto
Cuando solo están sentados todo el tiempo
Cuando no hacen ejercicio
Cuando no se bañan
Cuando no cuidan su piel
Cuando no comen suficientes frutas y verduras
Cuando comen demasiada azúcar
Cuando comen demasiado
Cuando no saben mantenerse sanos
Cuando engordan
Cuando no son felices
Cuando se quejan
Hay una cura para casi el 100% de estos hechos.
Simplemente haz lo opuesto para mantenerte bien parecido.
¿Como puedo ganar peso de un modo saludable?
Te daré 7 consejos que seguramente te harán ganar peso de manera saludable.
Aumenta tu ingesta de carbohidratos
Simplemente anota tu peso en kilogramos y multiplícalo por 4. Esta es aproximadamente la cantidad de carbohidratos en gramos que debe comer diariamente para aumentar de peso. Por ejemplo, mi peso es de 60 kg. Ahora, debería comer 60 * 4, es decir, alrededor de 240 gramos de carbohidratos por día para ganar peso.
Cuando digo carbohidratos, me refiero a carbohidratos complejos. Básicamente, los carbohidratos complejos son granos integrales. Algunas de las mejores fuentes de carbohidratos complejos son el trigo integral, el arroz integral, la avena, la batata, etc.
Uno no debería consumir carbohidratos simples como la harina refinada, el pan blanco y el arroz blanco, ya que inyectan insulina en la sangre y eventualmente te harán lucir gordo.
Ahora puede surgir una pregunta sobre cómo mantener un registro de cuántos gramos de carbohidratos estamos consumiendo. Bueno, hay muchas aplicaciones gratuitas que te ayudan a contar macro nutrientes. Algunos de los más populares son myfitnesspal y healthifyme. Puedes descargarlos. O bien, puedes ncluso usar google para investigar la cantidad de carbohidratos en tus alimentos.
2. Come con frecuencia
Para ganar peso, uno debe permanecer en exceso de calorías. Ahora, puede ser extremadamente tedioso quedarse en exceso de calorías si está comiendo solo tres comidas al día. La comida puede llegar a ser tanta que el cuerpo no podría absorber tanta cantidad a la vez. Por lo tanto, es recomendable comer una comida, cada cuatro horas.
3. Ejercicio
El entrenamiento es un factor importante especialmente cuando se trata de ganar peso. Esto es obviamente porque querrías aumentar tu masa muscular y no tu grasa. Te aconsejo ejercicios con pesas. Es un enfoque efectivo para crecer rápido. Cuando hacemos entrenamiento con pesas, nuestros músculos se rompen. Y después de que les proporcionemos una nutrición adecuada se reconstruyen más fuerte. Así es como creces. Manten tu entrenamiento riguroso pero corto. Concéntrate en pesos pesados y rangos de repeticiones más bajas. Además, no es necesario hacer hincapié en el entrenamiento de cardio, una o dos veces por semana es más que suficiente.
4. Mucha proteína
Como estarás ejercitándote, necesitas mucha proteína. Anota tu peso en kilogramos y multiplicalo por 2, esta es la cantidad en gramos que deberás consumir de proteína. Digamos que una persona de 60 kg desea desarrollar músculo, por lo que debe consumir 120 gramos de proteína por día. Algunas de las mejores fuentes de proteínas son claras de huevo, pechuga de pollo, pescado, frijoles negros, garbanzos, queso cottage bajo en grasa (paneer), trozos de soja, etc.
5. Suplementos
El único suplemento que puede necesitar en este proceso es un aislado de proteína de suero de leche, especialmente si eres vegetariano. Una cucharada de polvo de proteína de suero en agua después del entrenamiento realmente maximizará tus ganancias. Después del ejercicio, uno no debe tener proteína de suero con leche, incluso cuando tu objetivo es ganar peso. Esto se debe a que la única razón de tener proteína de suero de leche es que se absorbe rápidamente y ayuda a la recuperación. Sin embargo, consumirlo con leche ralentizará su absorción.
El polvo de proteína de suero es seguro y natural de usar. No tiene efectos secundarios. Puede comprar un polvo de proteína de suero de cualquier marca. Solo asegúrese de que el minorista esté autorizado.
6. Dormir
El tercer factor más importante después de la nutrición y el entrenamiento es dormir. Debes saber que nuestro cuerpo realmente crece cuando dormimos. Entonces, después de todo el esfuerzo que ha hecho durante todo el día, su cuerpo merece una buena noche de sueño de al menos 8 horas.
7. agua
Siempre es importante beber suficiente agua, sin importar cuál sea tu objetivo de fitness. Hablando específicamente sobre el aumento de peso, el agua permite una fácil absorción de las altas calorías que se consumen a lo largo del día. También ayuda a defecar. Por lo tanto, asegúrese de beber 8-10 vasos de agua al día.
Fuente https://www.quora.com/How-could-I-gain-weight-in-a-healthy-way
Aumenta tu ingesta de carbohidratos
Simplemente anota tu peso en kilogramos y multiplícalo por 4. Esta es aproximadamente la cantidad de carbohidratos en gramos que debe comer diariamente para aumentar de peso. Por ejemplo, mi peso es de 60 kg. Ahora, debería comer 60 * 4, es decir, alrededor de 240 gramos de carbohidratos por día para ganar peso.
Cuando digo carbohidratos, me refiero a carbohidratos complejos. Básicamente, los carbohidratos complejos son granos integrales. Algunas de las mejores fuentes de carbohidratos complejos son el trigo integral, el arroz integral, la avena, la batata, etc.
Uno no debería consumir carbohidratos simples como la harina refinada, el pan blanco y el arroz blanco, ya que inyectan insulina en la sangre y eventualmente te harán lucir gordo.
Ahora puede surgir una pregunta sobre cómo mantener un registro de cuántos gramos de carbohidratos estamos consumiendo. Bueno, hay muchas aplicaciones gratuitas que te ayudan a contar macro nutrientes. Algunos de los más populares son myfitnesspal y healthifyme. Puedes descargarlos. O bien, puedes ncluso usar google para investigar la cantidad de carbohidratos en tus alimentos.
2. Come con frecuencia
Para ganar peso, uno debe permanecer en exceso de calorías. Ahora, puede ser extremadamente tedioso quedarse en exceso de calorías si está comiendo solo tres comidas al día. La comida puede llegar a ser tanta que el cuerpo no podría absorber tanta cantidad a la vez. Por lo tanto, es recomendable comer una comida, cada cuatro horas.
3. Ejercicio
El entrenamiento es un factor importante especialmente cuando se trata de ganar peso. Esto es obviamente porque querrías aumentar tu masa muscular y no tu grasa. Te aconsejo ejercicios con pesas. Es un enfoque efectivo para crecer rápido. Cuando hacemos entrenamiento con pesas, nuestros músculos se rompen. Y después de que les proporcionemos una nutrición adecuada se reconstruyen más fuerte. Así es como creces. Manten tu entrenamiento riguroso pero corto. Concéntrate en pesos pesados y rangos de repeticiones más bajas. Además, no es necesario hacer hincapié en el entrenamiento de cardio, una o dos veces por semana es más que suficiente.
4. Mucha proteína
Como estarás ejercitándote, necesitas mucha proteína. Anota tu peso en kilogramos y multiplicalo por 2, esta es la cantidad en gramos que deberás consumir de proteína. Digamos que una persona de 60 kg desea desarrollar músculo, por lo que debe consumir 120 gramos de proteína por día. Algunas de las mejores fuentes de proteínas son claras de huevo, pechuga de pollo, pescado, frijoles negros, garbanzos, queso cottage bajo en grasa (paneer), trozos de soja, etc.
5. Suplementos
El único suplemento que puede necesitar en este proceso es un aislado de proteína de suero de leche, especialmente si eres vegetariano. Una cucharada de polvo de proteína de suero en agua después del entrenamiento realmente maximizará tus ganancias. Después del ejercicio, uno no debe tener proteína de suero con leche, incluso cuando tu objetivo es ganar peso. Esto se debe a que la única razón de tener proteína de suero de leche es que se absorbe rápidamente y ayuda a la recuperación. Sin embargo, consumirlo con leche ralentizará su absorción.
El polvo de proteína de suero es seguro y natural de usar. No tiene efectos secundarios. Puede comprar un polvo de proteína de suero de cualquier marca. Solo asegúrese de que el minorista esté autorizado.
6. Dormir
El tercer factor más importante después de la nutrición y el entrenamiento es dormir. Debes saber que nuestro cuerpo realmente crece cuando dormimos. Entonces, después de todo el esfuerzo que ha hecho durante todo el día, su cuerpo merece una buena noche de sueño de al menos 8 horas.
7. agua
Siempre es importante beber suficiente agua, sin importar cuál sea tu objetivo de fitness. Hablando específicamente sobre el aumento de peso, el agua permite una fácil absorción de las altas calorías que se consumen a lo largo del día. También ayuda a defecar. Por lo tanto, asegúrese de beber 8-10 vasos de agua al día.
Fuente https://www.quora.com/How-could-I-gain-weight-in-a-healthy-way
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